1일 총 필요열량을 구하는 방법
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작성일 22-11-28 14:20본문
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아빠와 아시안게임 한국과 중국(China)의 축구를보면서 간단히 먹은게 이정도인데 친구들과 많은 안주와 과하게먹었던 술을 생각해보면 정말 요새 내가 살이 찔만하구나 하고 생각하게 …(To be continued )
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레포트/의약보건
다.
아침을 굶고 점심을 간단히 밥을먹고 저녁을 아빠와 간단히 술과 족발을 먹었는데 안주인 족발이 768cal 씩이나하고 소주는 한잔에 90cal로 계산하면 630cal로 저녁에 먹은 칼로리만 1398cal 였습니다. 물론 주말 토요일 일요일에는 pc방 아르바이트를 하기 때문에 어쩔수없이 라면과 과자 음료수를 먹었던거지만..그리고 가장 충격적이였던것은 술을 먹었을때 나타나는 열량인것 같습니다.
1일 총 필요열량을 구하는 방법
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순서
1일 총 필요열량을 구하는 방법
식생활과 건강 리포트
1. 1일 총 필요열량 구하기
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
3. 느낀점
1. 1일 총 필요열량
1일 총 필요열량= 기초대사량+활동대사량+식이성발열效果= 1325cal
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
11월 13일
아침 : 쌀밥(300) 배추김치(20) 콩나물국 (60)
점심 : 비빔밥(560)
저녁 : 라면-틈새라면 빨계떡(490) 포테이토칩(310) 콜라(115)
11월 13일 토요일 하루열량=1855cal
11월 14일
아침 : 굶음
점심 : 맥도날드-베이컨토마토디럭스 셋트(560)
저녁 : 신라면 컵(280) 아몬드 빼빼로(240) 립톤아이스티(75)
11월 14일 일요일 하루열량=1155cal
11월 15일
아침 : 굶음
점심 : 쌀밥(300) 계란찜(168) 열무김치(478...
식생활과 건강 리포트
1. 1일 총 필요열량 구하기
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
3. 느낀점
1. 1일 총 필요열량
1일 총 필요열량= 기초대사량+활동대사량+식이성발열效果= 1325cal
2. 3일치 실제먹은 식단 작성하기
11월 13일
아침 : 쌀밥(300) 배추김치(20) 콩나물국 (60)
점심 : 비빔밥(560)
저녁 : 라면-틈새라면 빨계떡(490) 포테이토칩(310) 콜라(115)
11월 13일 토요일 하루열량=1855cal
11월 14일
아침 : 굶음
점심 : 맥도날드-베이컨토마토디럭스 셋트(560)
저녁 : 신라면 컵(280) 아몬드 빼빼로(240) 립톤아이스티(75)
11월 14일 일요일 하루열량=1155cal
11월 15일
아침 : 굶음
점심 : 쌀밥(300) 계란찜(168) 열무김치(478)
저녁 : 족발(768) 소주한병-한잔에 90cal(630)
11월 15일 월요일 하루열량=2344cal
3. 1일 총필요열량과 실제 섭취열량 비교하고 끼니별 열량 섭취 비율,섭취한 음식의 종류,음식 섭취 시간에 대해 느낀점 :
리포트작성하면서 느낀것은 생각보다 내가먹는것들이 인스턴트 식품이 많은것 같습니다.